2016/04/22

朝
厚焼きバタートースト
サラダ、ゆで卵、コーヒー

昼
ホットサンド（ハム、チーズ、ゆで卵、人参ラペ、アスパラ）
ポテトサラダ
デトックススープ、ゼリー
りんごジュース

おやつ
酒粕クッキー2枚、ミニマフィン４つ

夜ご飯
スモークささみスティック
枝豆、うまい棒2本



ま5
ご0
わ0
や15
さ30
し0
い10
➖10

50点

2016/04/13

朝ごはん
舞茸の炒め物、ごはん、納豆
ジャガイモ玉ねぎと大根の味噌汁
ブロッコリー、チーズちくわ
のりたまふりかけ、きな粉大福半分
つくね、ニンニクふた粒

昼ごはん
ハッシュドビーフ
ポテトサラダ、タコマリネ

夕飯
ヨイトマケ一切れ、ローソンのひじきに、納豆

ま10
ご5
わ5
や5
さ30
し5
い5
ー10
『55点』

54.2キロ/26.8%

2016/04/12

ごはんの記録
朝ごはん
豆腐とわかめの味噌汁
焼き魚一切れ
枝豆とちくわのマヨネーズ和え
生野菜
温泉卵、納豆、のりたまふりかけ
ごはん、豆大福、コーヒー


昼ごはん
筍と揚げの味噌汁
サツマイモと厚揚げの煮物
生野菜サラダ
温泉卵、のりたまふりかけ、ごはん

晩御飯
卵とわかめのスープ
八宝菜（きくらげ、いか、白菜、豚肉、うずら、人参、玉ねぎ、筍）
チャプチェ（春雨、エビ、貝、菜っ葉、椎茸）
ごはん、ごまふりかけ

ま15
ご5
わ5
や15
さ30
し5
い5
豆大福ー10
運動10点

80点。

53.8キロ/26%